Басканда, турганда, жатканыңызда, отурганыңызда жана иштегениңизде, колду жууп жатканда, идиш жууганда, шыпырганда жана чай ичип жатканда, досторуңуз менен сүйлөшүп жатканда жана бардык ишиңизде медитацияны машыгыңыз. Кир жууп жатканыңызда, кийин чай жөнүндө ойлонуп, отуруп чай ичүү үчүн аны мүмкүн болушунча тезирээк бүтүргөнгө аракет кылып жаткандырсыз. Бирок бул өз убагында дегенди билдирет идиш жууган жерде жашабайт. Идиш жууганда, идиш жуу жашооңуздагы эң маанилүү нерсе болушу керек. Ал эми чай ичсеңиз, анда чай ичүү дүйнөдөгү эң маанилүү нерсе болсо керек.
эстүүлүк жана катышуусу
Бул кызыктуу цитата буддист монах Тич Нхат Хандан келип чыккан жана медитациянын абдан маанилүү аспектисин эске салат. Бул контекстте ой жүгүртүү (психикалык ой жүгүртүү) деп которула турган медитацияны каалаган жерде машыгууга болот. Тхич Нхат Хан дагы эстүүлүк жана катышуу фактысын, башкача айтканда, биз бардык жерде өзүбүздү эс алууга берип, азыркы абалыбызды таштап кетпешибиз керектигин белгиледи (Тынчсыздануу, учурду унутуу, көңүл бурбоо, түбөлүк кеңейген учурду баалабоо). Акыр-аягы, сиз кайсы жерде болсоңуз да, ар дайым медитивдүү абалга бара аласыз. Өз кезегинде ар кандай деңгээлдерге бөлүнүшү мүмкүн болгон медитациялык абалдар адамдын көзүн жумуп, күчтүү күүгүм абалына кирип, толугу менен чөмүлүү дегенди билдирбейт. Бул классикалык идеянын, б.а., белгилүү лотос абалына кирип, андан кийин толугу менен өзүнө түшүү идеясынын айынан көптөгөн адамдар медитация менен машыгууга, жада калса аны менен интенсивдүү иштөөгө да тоскоол болушат.
Медитация эч жакка жетүү үчүн аракет кылуу эмес. Бул өзүбүздү так ошол жерде жана ким экенибизге, ошондой эле дүйнөгө дал ушул учурда ким болууга мүмкүндүк берүү жөнүндө. – Жон Кабат-Зинн..!!
Албетте, медитация татаал предмет (бар болгон бардык нерсе сыяктуу эле, жөнөкөй жана ошол эле учурда татаал - карама-каршылык / полярдуулук) жана эң ар түрдүү жактары бар. Медитациянын көптөгөн ар кандай формалары бар, мисалы, жетектелген медитация же ал тургай ар кандай аң-сезимдин абалына жетүү керек болгон медитация же ал тургай тиешелүү абалдарды/жагдайларды түзүү үчүн аң-сезимдүү визуализация менен айкалыштырылган медитация (Бул жерде мен жашоонун кубаныч тарабына кайрылам, анткени медитация, өзгөчө жеңил медитация, анын адистиги - Ал эми визуализация же жаңы абалга кирүү боюнча, бул учурда башка адамдар менен биргелешкен медитация көнүгүүлөргө күчтүү таасир этиши мүмкүн. жамааттык акыл, - биздин ойлорубуз/сезимдерибиз жамааттык акылга агып кетет, биз бардыгы менен байланыштабыз, биз өзүбүз бардыгыбыз, жаратуунун өзү, - демекчи, менден көп жолу суралгандан кийин бир нерсе. Ушуга байланыштуу, мен да кандайдыр бир учурда биргелешкен топ медитациясын демилгелейм).
Кантип баштоо керек - Тынчтыкка чөмүл!
Өзүнчө, сиз пайдаланышыңыз керек болгон бир жагдай бар, мен тынччылыкты айтып жатам. Сансыз макалаларда көп айтылгандай, биз баш аламандыктын үстүнө курулган системада жашап жатабыз.Ошондуктан, биз адамдар дайыма кысымга кабылабыз (психикалык ашыкча активдүүлүк), б.а. биз өзүбүзгө белгилүү бир басымдын астында калабыз, сансыз иштер менен алек болобуз, дайыма милдеттерди жана күнүмдүк жумуштарды аткарууну каалайбыз жана эч кандай эс алгыбыз келбейт. психикалык тынчсыздануу (бул ар дайым белгилуу этиятсыздык менен коштолот) бул жагынан узак мөөнөттүү келечекте бүт акыл/дене/рух системасына өтө туруктуу таасир этүүчү фактор болуп саналат. Рух затты башкарат, демек, рух да адамдын өз организмине эбегейсиз таасир этет. Демек, стресске кабылган ой жүгүртүү дененин бардык функцияларын стресске кабылат. Натыйжада, биздин клетка чөйрөбүз кислоталуу болуп, биз барган сайын алсызыраак сезебиз (оорунун өнүгүшүнө жардам берет). Ушул себептен улам, бул жерде күнүмдүк медитация бизге абдан пайдалуу болот. Биз ошондой эле тиешелүү медитацияны толугу менен жекече, каалаган жерде, каалаган убакта, каалаган жерде жасай алабыз (менин акыркы видеомдо айтылгандай, аны кайра төмөнкү бөлүмгө кыстарам). Жана биз бир нерсе кылышыбыз керек, бул толугу менен эс алууга багынышыбыз керек, анткени эс алуу медитациянын маанилүү аспектиси болуп саналат, бул биз жөн гана эс алып, өзүбүздү эс алып, ырахат алышыбызды билдирет.
Медитация – бул акыл менен жүрөктү эгоизмден тазалоо; бул тазалоо аркылуу туура ой жүгүртүү келип чыгат, ал жалгыз гана адамды азаптан бошотот. – Жидду Кришнамурти..!!
Ар бир адам ошондой эле тиешелүү учурларды билет; сен ошол жерде отурасың, толугу менен эс алып, терезеден сыртты карап турасың, мисалы, өз дүйнөңө толугу менен аралашып, дүйнөдө эч нерсе менен алмаштыра албаган бейпилдикти сезесиң. Дал ушундай көз ирмемдер же дал ушул бейпилдик өз кезегинде биздин бүт системабызга укмуштуудай сыйкырдуу жана баарынан мурда шыктандыруучу таасирин тийгизет. Акыр-аягы, биз чыныгы жашообузга тереңирээк сүңгүп киребиз, ал өз кезегинде эс алууга негизделген (биздин чыныгы болмушубуздун бир аспектиси) негизделген. Биз өзүбүздү психикалык стресске дуушар кылбайбыз, жөн эле эс алабыз, балким, терең эс алабыз. Жана биз күн сайын ушундай медитациялык абалга бара алабыз, ооба, атүгүл ушундай кылуу сунушталат, башкача айтканда, сиз өзүңүзгө убакыт бөлүп, кайра өзүңүздүн борборуңузга, өзүңүздүн энергияңызга киресиз. Ошондо биз мындай абалды узарта алабыз, ал тургай, кандайдыр бир учурда биз биротоло эс алып, бизди эч нерсе тынчсыздандырбай турган даражага чейин (жакшылык). Ушул себептен улам, аң-сезимдүү күнүмдүк медитация практикасы да аң-сезимдин таптакыр жаңы абалына алып келиши мүмкүн. Айрыкча, биз өзүбүздүн кемчиликсиздигибизди жана эң негизгиси, узак мөөнөттүү келечекте бар болгон бардык нерсеге болгон байланышыбызды сезе алабыз. Ушуну эске алып, ден-соолукта, бактылуу болуп, ынтымактуу өмүр сүрүңүз. 🙂
Мен ар кандай колдоолорго кубанычтамын 🙂
