Бир нече күн мурун мен өз азабыңызды айыктыруу жөнүндө макалалар сериясынын биринчи бөлүгүн жарыяладым. биринчи бөлүгүндө (Бул жерде биринчи бөлүгү болуп саналат) өзүнүн азап-кайгысын изилдөө жана ага байланыштуу өзүн-өзү чагылдыруу деталдуу түрдө каралат. Мен ошондой эле бул өзүн-өзү айыктыруу процессинде өзүңүздүн акыл-эсиңизди калыбына келтирүү канчалык маанилүү экенине жана баарынан мурда, тиешелүү рухий акылга кантип жетишүү керектигине көңүл бурдум. өзгөртүүнү баштайт. Экинчи жагынан, эмне үчүн биз адамдар (эреже катары) өзүбүздүн психикалык мүмкүнчүлүктөрүбүздүн аркасында өзүбүздүн азап-кайгыбызды жаратуучубуз жана өзүбүз гана өзүбүздүн азапыбызды өзүбүз тазалай ала тургандыгыбыз дагы бир жолу ачык түшүндүрүлдү.

Сиздин айыктыруу процессин тездетүү

Бул макалалар сериясынын экинчи бөлүгүндө мен сизге жети вариант менен тааныштырам, алар аркылуу сиз өзүңүздүн айыгуу процессиңизди колдой аласыз/тездете аласыз (ошондой эле өзүңүздүн азап-кайгыңызды изилдөө - аны менен кантип күрөшүү керек). Ырас, биринчи бөлүмдө түшүндүрүлгөндөй, биздин азап-кайгыларыбыз ички чыр-чатактардан болуп жатат. Башкача айтканда, психикалык келишпестиктер жана ачык эмоционалдык жаралар, алар аркылуу биз өз акылыбыздагы психикалык башаламандыкты мыйзамдаштырабыз. Биздин жашообуз өзүбүздүн акылыбыздын продуктусу жана ошого жараша биздин азап-кайгыларыбыз өзү жараткан көрүнүш. Төмөнкү варианттар абдан күчтүү жана биздин айыктыруу процессибизди колдойт, бирок алар биздин азап-кайгыбыздын себебин чечпейт. Кан басымы көтөрүлгөн адамдай. Гипертонияга каршы дары-дармектер анын кан басымын убактылуу төмөндөтөт, бирок кан басымынын жогорулашынын себебин чечпейт. Салыштыруу бир аз орунсуз болсо да - жөн гана төмөндө айтылган варианттар эч кандай уулуу эмес же кандайдыр бир терс таасирлерге алып келбегендиктен - сиз менин эмнени айтып жатканымды түшүнүшүңүз керек. Тескерисинче, алар биздин айыгуу процессибизди гана колдобостон, жаңы жашоонун пайдубалын түптөй турган варианттар.

Төмөнкү бөлүмдө айтылган варианттар аркылуу биз айыктыруу процессибизди колдой алабыз, ошондой эле азап-кайгыбыз менен күрөшүү жөндөмүбүздү жакшырта турган өзүбүздүн рухубузду бекемдей алабыз..!!

Акыр-аягы, бул "айыгуу колдоочулары", жок эле дегенде, биз аларды тандап алсак, бул өзүбүздүн акылыбыздын продуктулары (мисалы, тамактануу да биздин акыл-эсибиздин натыйжасы, биздин чечимибиз - тамакты тандоо) .

№1 Табигый диета – аны менен күрөшүү

Биринчи варианты, анын жардамы менен биз гана эмес, тездетүү процесси, ошондой эле кыйла натыйжалуу, динамикалуу жана энергиялуу болуп саналат, бул контекстте, диета азыркы дүйнөдө катастрофические жана массалык түрдө колдойт депрессиялык маанай. Бул жагынан алганда, биз адамдар белгилүү бир жол менен энергетикалык жыш (өлүк) тамак-ашка көз каранды же көз каранды жана ошондуктан биз көп учурда таттууларды, көп этти, даяр тамактарды, фастфуд жана ушул сыяктууларды жегенге азгырылабыз. же. Биз ошондой эле алкоголсуз суусундуктарды ичип, таза булак суусун же көбүнчө газсыз сууну ичкенди жакшы көрөбүз. Биз этке жана башка химиялык жактан булганган тамак-аштарга көз каранды болобуз, аны өзүбүзгө көп учурда моюнга ала албасак да. Акыр-аягы, бул бизди өнөкөт физикалык ууланууга дуушар кылат жана өзүбүздүн картаюу процессибизди тездетет. Муну менен биз клетка чөйрөбүзгө да зыян келтиребиз жана бүт организмибизди алсыраган абалда кармап калабыз. Мисалы, ички чыр-чатактар ​​менен күрөшкөн, алтургай депрессияга кабылып, эч нерсе кыла албаган ар бир адам, жок эле дегенде, табигый эмес тамактанса, өзүнүн психикалык жана физикалык абалынын кескин начарлап кеткенин көрөт. Эгер денеңизди оорутуп, алсыратуучу заттар менен гана камсыз кылсаңыз, маанайыңызды кантип жакшырта аласыз же жашоо энергияга ээ боло аласыз? Ошол себептүү мен Себастьян Кнейпптин сөзүнө гана кошула алам, ал өз убагында мындай деген: "Ден соолуктун жолу дарыкана аркылуу эмес, ашкана аркылуу өтөт". Ал дагы мындай деди: "Ошол табият эң жакшы дарыкана«. Анын эки билдирүүсүндө тең чындык көп, анткени дарылар көбүнчө оорунун белгилерин дарылайт, бирок анын себебин дарылабаган/түшүндүрүлбөгөн бойдон калууда. Ошондой эле ден соолугубузга абдан пайдалуу болгон сансыз табигый каражаттар бар.

Табигый эмес диета адамдын өзүнүн ички конфликттеринин тажрыйбасын жогорулатат. Дал ушундайча ички чыр-чатактар ​​менен күрөшүү кыйындайт. Ошентип, биз бир топ летаргияны сезебиз жана азаптан ого бетер өзүбүздү жоготуп алабыз..!!

Албетте, бул табигый каражаттар, өзгөчө, биз 99% табигый жол менен жесек, чектелген жардам берет. Башка жагынан алып караганда, эгерде биздин диета 99% табигый болсо, сөзсүз түрдө табигый дарыларга кайрылуунун кажети жок болмок жана мындан тышкары, табигый диетанын ичиндеги тамак-аштар дары экенин белгилей кетүү керек. Өзүңүздүн азап-кайгыңызды токтотуу үчүн же аны тазалоо үчүн, сизге биздин рухубуздан башка “айыгуу2 диета керек. Ал тургай, таасири абдан чоң болушу мүмкүн. Депрессиядан жапа чеккен, өтө летаргиялык жана табигый эмес тамактанган адамды элестетиңиз. Анын табигый эмес тамактануусу анын маанайын ого бетер чөктүрөт. Бирок, эгер тиешелүү адам өзүнүн жашоо образын өзгөртүп, өз денесин детоксикациялай/тазалай баштаса, анда ал адам аткарууга даярдыгынын жана акыл-эсинин абалынын жакшырышына жетишет (мен өзүм бул тажрыйбаны сансыз жолу баштан өткөрдүм). Албетте, мындай диетага алып келүү кыйын, бул жөнүндө эч кандай суроо жок, жана ошол эле жол менен биз табигый тамактануу менен өзүбүздүн ички конфликти чечпейбиз, бирок бул маанилүү башталыш болушу мүмкүн, андан толугу менен жаңы реалдуулук пайда болот (жаңы позитивдүү тажрыйбалар бизге күч берет).

№2 Табигый диета – ишке ашыруу

Мурунку бөлүмдө айтылгандай, табигый түрдө тамактануу көп учурда кыйынга турат, анткени биз бардык энергетикалык жыш/жасалма тамак-аштарга көз карандыбыз - анткени биз бул "тамактарга" көз карандыбыз. Ошол сыяктуу эле, биз көбүнчө табигый тамактанууну билбейбиз. Ушул себептен улам, мен сизге төмөндөгү тизмем бар, анда ылайыктуу, щелочтуу ашыкча диета түшүндүрүлөт (щелочтуу жана кычкылтекке бай клетка чөйрөсүндө эч кандай оору пайда болушу мүмкүн эмес). Ошондой эле айта кетчү нерсе, мындай диета таптакыр кымбат болбошу керек, атүгүл ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн кээ бир ингредиенттерди сатып алсаңыз да - жок дегенде аларды өтө көп колдонбосоңуз. Бул да абдан маанилүү жагдай. Биз бардык ашыкча керектөөдөн жана ашкөздүктөн алыс болушубуз керек, анткени ал айлана-чөйрөгө гана эмес, өзүбүздүн денебизге да зыян келтирет. Эгер сиз күнүнө өтө көп порция жебесеңиз (табигый диетанын чегинде – көнүү), организмиңизге мынчалык көп тамак керек эмес экенин байкайсыз. Төмөнкү тизме олуттуу ооруларды айыктырууга, ал тургай, рухий күч-кубатка кирип, чыр-чатактарды чечүүгө жардам берет. Бул зарыл болсо, баштапкы чекит таба турган тизме:

1. Клетка чөйрөңүздү кычкылдандырган (жаман кислота генераторлор) жана кычкылтек менен камсыз кылууну азайтуучу бардык тамак-аштардан алыс болуңуз, аларга төмөнкүлөр кирет: жаныбарлардын белоктору жана майлар, б.а. эт, жумуртка, кварк, сүт, сыр, ж.б.у.с. өзгөчө (эгер... көптөр ишенгиси келбесе да, медиа жана тамак-аш өнөр жайынын пропагандасы менен шартталган - жасалма изилдөөлөр - жаныбарлардын белоктору аминокислоталардан турат, алар жаман кислота түзүүчүлөргө кирет, гормоналдык жактан булганган, коркуу жана кайгы этке өтөт, - өлүк энергия - өзүнүн карылык процессин стимулдайт - эмне үчүн дээрлик бардык адамдар ооруп же кандайдыр бир учурда ооруп калышат, эмне үчүн дээрлик бардык адамдар (айрыкча батыш дүйнөсүндө) ушунчалык тез картайышат: Акыл-эстин тең салмактуулугунан тышкары, ал табигый эмес тамактануу, - ашыкча эт ж.
2. Жасалма канттарды камтыган бардык азыктардан, өзгөчө жасалма жемиш кантынан (фруктоза) жана рафинаддалган канттан, анын ичинде бардык таттуулардан, бардык алкоголсуз суусундуктардан жана канттын тиешелүү түрлөрүн камтыган бардык тамактардан баш тартыңыз (жасалма же тазаланган кант – рак клеткалары үчүн азык, картаюуңузду тездетет. процесс жана сизди семиртпейт, бирок ооруйт).
3. Курамында транс майлары жана көбүнчө тазаланган туз бар бардык тамак-аштардан, б.а. бардык фастфуд, фри, пицца, даяр тамак, консерваланган шорпо жана дагы эт ж.б. баш тартыңыз. Такталган туз, б.а. ашкана тузу, бул контекстте 2 гана элементти камтыйт - Органикалык эмес натрий жана уулуу хлорид, агартылган жана алюминий кошулмалары менен байытылган, анын ордуна Гималай кызгылт тузу менен алмаштырылсын, ал өз кезегинде 84 минералга ээ.
4. Спирттик ичимдиктерден, кофеден жана тамекиден катуу баш тартыңыз, өзгөчө алкоголдук жана кофе сиздин клеткаларыңызга абдан терс таасирин тийгизет (кофеин – таза уу, биз ар дайым башкача айтканда же ага ишенбесек да – кофеге болгон көз карандылык).
5. Минералдык заттарга бай жана катуу сууну минералга бай жана жумшак сууга алмаштырыңыз. Бул контекстте, минералдык суу жана жалпысынан газдалган суусундуктар денеңизди туура жууй албайт жана жаман кислота генератору болуп саналат. Денеңизди көп жумшак суу менен чайкаңыз, ал тургай, булак суусу, азыр барган сайын көп базарларда бар, антпесе ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнө же структуралык ичүүчү сууга өзүңүз айдаңыз (дарылык таштар: аметист, роза кварц, рок-кристалл же баалуу шунгит) , - ойлор менен, - ичкенде позитивдүү ниетте, – Өмүр гүлү түшүрүлгөн же “Жарык жана сүйүү” деп жазылган кагаздарга чапталган идиштер), ченеми менен чөп чайлары да абдан пайдалуу (кара чай да, көк чай да жок) ) 
6. Мүмкүн болушунча табигый тамактаныңыз жана щелочтуу тамактарды көп жеңиз, анын ичинде: Көптөгөн жашылчалар (тамыр жашылчалар, жалбырактуу жашылчалар ж. зарыл - Ачкычтуу сүйлөм: Жакшыраак энергия деңгээли), өскөндөр (мисалы, беде, зыгыр уруктары же алтургай арпанын көчөттөрү (табияты боюнча щелочтуу жана көп энергия менен камсыз кылат), щелочтуу козу карындар (козу карын, жада калса chanterelles), жемиштер же мөмөлөр (лимондор идеалдуу , ошондуктан аларда щелочтук заттар көп болот жана кычкыл даамына карабастан щелочтук таасирге ээ, антпесе алмалар, бышкан банандар, авокадо ж.б.), айрым жаңгактар ​​(бул жерде бадам сунушталат) жана табигый майлар (өлчөмдө). 
7. Таза щелочтуу диета денеңизди толугу менен кычкылсыздандырууга жардам берет, бирок аны туруктуу колдонууга болбойт. Кислота түзүүчү жакшы тамактарды дайыма колдонуу керек. Жакшы жана жаман кислота түзүүчүлөргө сулу, ар кандай дан азыктары (ж.б.), таруу, бүт дан күрүч, жержаңгак жана кускус кирет.
8. Зарыл болсо, куркума, моринга жалбырагы порошок же арпа чөп сыяктуу супер азыктарды кошуңуз.

#3 Табиятта болуу

Менин сайтымда абдан талаштуу болгон сүрөт... бирок мен дагы эле бул сөздүн артында 100% турам

Көпчүлүк адамдар күн сайын сейилдөө же жаратылышта убакыт өткөрүү алардын акыл-эсине абдан жакшы таасир берерин билиши керек. Бул контекстте көптөгөн изилдөөчүлөр биздин токойлор аркылуу күн сайын саякаттоо жүрөгүбүзгө, иммундук системабызга жана баарынан мурда психикабызга абдан жакшы таасирин тийгизерин аныкташкан. Бул биздин жаратылыш менен болгон байланышыбызды бекемдегенинен тышкары + бизди бир аз сезимтал/акылдуураак кылат, Күн сайын токойдо (же тоолордо, көлдөрдө, талааларда ж.б.) өткөргөн адамдар кыйла салмактуу болушат жана ошондой эле стресстик кырдаалдарды жакшыраак жеңе алышат. Ушул себептен улам, биз күн сайын табиятка барышыбыз керек, өзгөчө ички чыр-чатактар ​​​​болсо. Сансыз сезүү таасирлери (табигый энергиялар) абдан шыктандырат жана биздин ички айыгуу процессибизди колдойт. Бул жагынан алганда, тиешелүү чөйрөлөр, б.а. токойлор, көлдөр, океандар, талаалар же жалпы табигый жерлер, биздин акыл-дене/рух системабызга тынчтандыруучу / айыктыруучу таасирге ээ. Мисалы, күн сайын жарым саат же бир саат токой аралап жүрсөң, инфаркт коркунучун азайтып гана тим болбостон, организмдин бүтүндөй иш-аракетин жакшыртасың. Таза (кычкылтекке бай) аба, сансыз сезүү таасирлери, жаратылыштагы түстөрдүн оюну, гармониялуу үндөр, жашоонун көп түрдүүлүгү, мунун баары биздин рухубузга пайда алып келет. Табигый чөйрөдө убакыт өткөрүү - жан дүйнөбүз үчүн бальзам, айрыкча көнүгүү клеткаларыбыз үчүн абдан пайдалуу, бирок бул жөнүндө кийинчерээк.

Табиятта өзүбүздү абдан ыңгайлуу сезебиз, анткени анын бизге карата эч кандай сын-пикирлери жок. - Фридрих Вильгельм Ницше..!!

Ички чыр-чатактардан жапа чеккен адам бир ай бою күн сайын жаратылышка чыгабы же күнүгө үйүндө жашынабы чоң айырма бар. Эгер сиз эки окшош адамды бирдей азап менен алып, бир ай үйдө отуруп, экинчиси бир ай бою күн сайын жаратылышка сейилдөөгө чыксаңыз, анда 100% күн сайын жаратылышка келген адам жакшы болмок. кет. Бул такыр башка тажрыйба жана эки адам андан кийин дуушар боло турган такыр башка таасирлер бар. Албетте, депрессияга кабылган адамга өзүн өзү чогултуп, жаратылышка чыгуу кыйынга турат. Бирок, эгер сиз өзүңүздү жеңе алсаңыз, анда сиз өзүңүздүн айыктыруу процессиңизди колдомоксуз.

№4 Күндүн дарылык таасирин колдонуңуз

Күн сайын сейилдөө менен түздөн-түз байланышта, бул жуунуу же күндүн астында убакыт өткөрүү. Албетте, бул учурда Германияда булуттуу (Haarp/геоинженериядан улам) көп болорун айтуу керек, бирок күн кирип, асман араң булуттуу болгон күндөр да болот. Дал ушул күндөрү көчөгө чыгып, күндүн нурлары бизге тийип турушу керек. Бул контекстте, күн рак оорусун пайда кылбайт (уулуу күндөн коргоочу крем муну камсыздайт - бул да күндүн радиациясын азайтат/фильтрлейт...), бирок абдан пайдалуу жана биздин рухубузга зор дем берет. Биздин организм күн радиациясы аркылуу бир нече мүнөт/сааттын ичинде көп D витаминин иштеп чыгарганынан тышкары, күндүн эйфориялык таасири да бар. Мисалы, эгерде сыртта жамгыр жаап, асман булуттуу болсо жана нерселер жалпысынан абдан караңгы көрүнсө, анда биз адамдар бир аз кыйратуучу, дисгармониялуу же депрессияга жакын болобуз. Бир нерсе кылууга, жада калса табиятка чыгууга болгон каалоо андан да азыраак болот.

Сууга түшүүчү кийимдерди кийип, күндөн коргоочу кремсиз, жайында жана сыртта, организм бир саатка жетпеген убакытта D витаминин иштеп чыгара алат, бул болжол менен 10.000 20.000ден XNUMX XNUMX IUге чейин кабыл алууга барабар. – www.vitamind.net

Асман араң булуттанып, күн толугу менен жарык кылган күндөрү биз чындап эле динамикалуу сезебиз жана акыл-эсибиздин бир топ тең салмактуу абалына ээ болобуз. Албетте, азыркы учурда абдан катуу азап процессин башынан өткөрүп жаткан адам ошол учурда да сыртка чыгуу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, өзгөчө ушундай күндөрдө күндүн дарылык таасиринен пайдаланып, анын радиациясына жуунушубуз керек.

#5 Көнүгүү менен акылыңызды чыңдаңыз

Жаратылышта же күндүн астында убакыт өткөрүүгө параллелдүү физикалык активдүүлүк да өзүңүздүн айыктыруу процессиңизди стимулдаштыруунун бир жолу болмок. Бул жагынан алганда, ар бир адам спорт же спорттук иш, тагыраак айтканда, жалпысынан көнүгүү адамдын ден соолугу үчүн өтө маанилүү экенин түшүнүшү керек. Жөнөкөй спорттук иш-чаралар, атүгүл күнүмдүк табиятта сейилдөө да жүрөк-кан тамыр системаңызды абдан бекемдейт. Көнүгүү биздин физикалык түзүлүшүбүзгө гана оң таасирин тийгизбестен, өзүбүздүн психикабызды да чыңдайт. Мисалы, көп стресске кабылган, психологиялык көйгөйлөрдөн жапа чеккен, тең салмактуулугу аз, ал тургай, тынчсыздануу жана мажбурлоодон жапа чеккен адамдар, өзгөчө бул жагынан спорт менен бир топ жеңилдик таба алышат. Көп кыймылдаган же спорт менен машыккан адамдар ички чыр-чатактар ​​менен дагы бир топ жакшы күрөшө алышат, бирок бул адамдарда өзүнө болгон ишеним жана эрк күчөйт (күн сайын аларды жеңүү). Жетиштүү көнүгүү же спорттук иш-чара, чынында, күндүн аягында өзүбүздүн психикабыз үчүн кереметтерди жасай алат. Айрыкча, табиятта күнүмдүк сейилдөөнүн, ал тургай чуркоо/чуркоонун таасирин эч кандай бааланбоо керек. Күн сайын чуркоо өзүбүздүн эркибизди бекемдебестен, рухубузду чыңдап, кан айланууну жакшыртат, бизди айкыныраак, өзүнө ишеничтүү кылат жана бир топ салмактуу болууга мүмкүндүк берет. Болбосо, органдарыбыз жана клеткаларыбыз көбүрөөк кычкылтек менен камсыздалат, демек, алар кыйла жакшыраак иштешет.

Көнүгүү же спорттун биздин акылыбызга тийгизген таасирин баалабай коюуга болбойт. Ошентип, таасир эбегейсиз болушу мүмкүн жана бизге жашоо энергиясы көбүрөөк болушуна жардам берет..!!

Бул макалалар сериясынын биринчи бөлүгүндө мен физикалык көнүгүү боюнча жеке тажрыйбамды талкууладым жана мындай иштер мага кандайча жана эмне үчүн дайыма пайда алып келерин түшүндүрдүм. Эгерде мен депрессиялык же летаргиялык фазада болсом, бирок бир нече жумадан кийин мен чуркоо үчүн өзүмдү ала алам, андан кийин өзүмдү бир топ жакшы сезип, жашоо энергиясы менен эрк күчүнүн жогорулаганын дароо байкайм. Албетте, бул жерде да көнүгүү жасоо абдан кыйын жана бул биздин ички чыр-чатактарыбызды чечпейт, бирок эгер сиз өзүңүздү жеңип, жашооңузга көбүрөөк кыймыл алып келсе, анда бул сиздин өзүңүздүн айыгуу процессиңизди колдойт же жакшыраак айтты. өз рухун бекемдөө үчүн.

№6 Медитация жана тынчтануу – Стресстен алыс болуңуз

Өтө көп спорт менен машыккан же тынымсыз кысымга кабылып, дайыма стресске кабылган адам тескери таасирге ээ болуп, өзүнүн акылына/денесине/рух системасына оорчулук келтирет. Албетте, бул жерде белгилей кетүү керек, күчтүү ички чыр-чатактар ​​менен күрөшүп, бир аз психикалык жактан азап тарткан адамдар сөзсүз түрдө дайыма стресске дуушар болушпайт - сансыз иш/иштер түрүндөгү стресс (психикалык азаптан келип чыккан психикалык башаламандык менен теңдештирилет). стресс менен). Албетте, бул да болушу мүмкүн, бирок сөзсүз түрдө болушу керек эмес. Акыр-аягы, биз өзүбүзгө бир аз эс алып, өз жаныбызды угуу менен өзүбүздүн айыгуу процессибизди тездете алабыз. Айрыкча, ички чыр-чатактарыбыз болгондо, өзүбүздүн ичибизге кирип, өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздү сабырдуулук менен изилдөөгө аракет кылсак жемиштүү болот. Көптөгөн адамдар өздөрүнүн көйгөйлөрүн билишпейт жана натыйжада репрессияланган көйгөйлөргө дуушар болушат. "Рух-терапевттен" жардам алуудан тышкары, өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздүн түбүнө жетүүгө аракет кылсаңыз болот. Андан кийин өз азабыңыздан кутулуу үчүн өзүңүздүн жашоо шартыңызды өзгөртүшүңүз керек. Болбосо, мисалы, биз жөн гана эс алып, медитация менен алектенсек, бул да шыктандырат. Жидду Кришнамурти медитация жөнүндө мындай деген: “Медитация – бул акыл менен жүрөктү эгоизмден тазалоо; Бул тазалануу аркылуу туура ой жүгүртүү келет, ал гана адамды азаптан куткара алат».

Ден соолукту соода менен эмес, жашоо образыңыз аркылуу аласыз. – Себастьян Кнайпп..!! 

Бул контекстте, ортомчулук мээ түзүлүшүбүздү гана өзгөртпөстөн, бизди акылдуу жана тынчтандырат экени так далилденген сансыз илимий изилдөөлөр бар. Күн сайын медитация кылган адам, албетте, өз көйгөйлөрүн бир топ жакшыраак чече алат. Медитациядан тышкары, тынчтандыруучу музыканы угуп, эс алсаңыз болот. Мисалы, 432 Гц музыкасы барган сайын популярдуу болуп баратат, анткени анын үндөрү айыктыруучу таасирлерди алып келет. Бирок эс алууга мүмкүнчүлүк берген жалпы музыка да абдан сунушталат.

№7 Өзүңүздүн уйку ритмиңизди өзгөртүңүз

Бул макалада мен талкуулай турган акыркы вариант - уйкуңуздун ритмиңизди өзгөртүү. Негизинен, ар бир адам уйку өзүнүн психикалык жана психикалык саламаттыгы үчүн маанилүү экенин билет. Уктап жатканда биз калыбына келтиребиз, батарейкаларыбызды кайра заряддайбыз, алдыдагы күнгө даярданабыз жана эң негизгиси, мурунку күндөгү окуяларды/энергияларды + биз али күрөшө албаган калыптандыруучу жашоо окуяларын иштетебиз. Кимде-ким жетиштүү уктабаса, абдан кыйналат жана өзүнө олуттуу зыян келтирет. Сиз кыжырданасыз, өзүңүздү оорулуураак сезесиз (иммунитеттин алсыздыгы), летаргиялык, аз өндүрүмдүүлүгүңүз жана ал тургай жеңил депрессияга туш болушуңуз мүмкүн. Мындан тышкары, уйкунун ритминин бузулушу адамдын өзүнүн психикалык жөндөмүнүн өнүгүүсүн төмөндөтөт. Сиз мындан ары жеке ойлорду ишке ашырууга мынчалык жакшы топтой албайсыз жана узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздүн жашоо энергияңыздын убактылуу кыскарышын күтүүгө туура келет. Кимде-ким жетиштүү уктабаса, анын психикалык спектрине да терс таасир этет. Өзүңүздүн акылыңыздагы позитивдүү ойлорду мыйзамдаштыруу алда канча кыйын жана акылыңыз/денеңиз/рух системаңыз барган сайын тең салмактуулуктан чыгып баратат. Ушул себептен улам, дени сак уйкунун ритми алтынга барабар болушу мүмкүн. Сиз өзүңүздү бир топ салмактуу сезесиз жана күнүмдүк көйгөйлөрдү бир топ жакшыраак чече аласыз. Дал ушундай жол менен, дени сак уйкунун ритми бизди энергиялуураак сезет жана башкаларга кыйла жайлуураак көрүнөт. Натыйжада, биз көбүрөөк эстүү болуп, ошондой эле өзүбүздүн ички чыр-чатактар ​​менен жакшыраак күрөшө алабыз. Акыр-аягы, сиз эрте укташыңыз керек (өзүңүзгө ылайыктуу убакытты табышыңыз керек, жеке мен үчүн түн ортосунан кийин өтө кеч) жана эртеси эртең менен кеч турбаңыз.

Эреже катары, биз өзүбүздүн ырайымсыз айлампалардан чыгуу кыйынга турат. Биз өзүбүздүн комфорт зонасында калууну каалайбыз жана жашоонун жаңы шарттарына көнүү кыйынга турат. Ошол эле биздин уйку ритмибизди нормалдаштырууга да тиешелүү..!!

Таңды сагынгандын ордуна сезүү абдан жагымдуу сезим. Айрыкча, психикалык жактан жабыр тарткан жана ар дайым түн бир оокумда уктап, анан түшкө жуук турган адамдар уйку ритмин өзгөртүшү керек (бирок дени сак уйку ритм жалпысынан баарына сунушталат). Уйкуңуздун ритмин өзгөртүүнүн ар кандай ыкмалары бар. Жеке мен үчүн, эгер мен өзүмдү өтө эрте турууга мажбурласам, ал дайыма иштейт (болжол менен эртең мененки саат 06:00 же 07:00 - мурунку түнү таңкы саат 04:00дөн 05:00гө чейин ойгонгонумду унутпаңыз).

жыйынтыктоо

Ооба, бул варианттардын бардыгы аркылуу биз сөзсүз түрдө өзүбүздүн айыгуу процессибизди тездетип, ошол эле учурда азап менен күрөшүүгө жакшы шарт түзө алабыз. Албетте, сансыз башка мүмкүнчүлүктөр бар, бирок алардын баарын тизмектеп чыгуу мүмкүн эмес, бул жөнүндө китеп жазууга туура келет. Ошого карабастан, адам эң караңгы сааттарда да өзүнүн психикалык/эмоционалдык абалын жакшыртуунун жолдору бар экенин унутпаш керек. Бул макалалар сериясынын жыйынтыктоочу бөлүгү жакынкы күндөрү жарыяланат. Ушуну эске алып, ден-соолукта, бактылуу болуп, ынтымактуу өмүр сүрүңүз.

Бизди колдогуңуз келеби? Андан кийин басыңыз ЖЕРДЕ